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杖の選びかた・歩き方

杖で楽に歩行を行う

変形性膝関節症の症状により、膝の痛みが強まると外出するのも辛くなります。
なるべくならこれまと同じ様な生活を送る方が膝にはいいのです。
そこで痛みを緩和するための工夫を日常生活に取り入れる必要が出てきます。
その一つが「杖」です。若い方にはあまりいいイメージがないようですが、正しい使い方をすればたかが杖でも、だいぶ楽に歩行することができます。

杖選びのポイントについて

自分にあった杖を探すことにポイントがあります。
まず、杖を選ぶ際に注意したいのは全長です。長さの指標としては、身長の半分プラス3センチが理想的です。お店などで、商品を使って適切な長さを知るには、地面から太ももの付け根、外側にあるゴリゴリとした骨(大転子)までの長さを指標にしましょう。

次が先端と握り部分です。先端は、滑り止めのゴムキャップがつき安定性の高いものを選びましょう。握りは、地面と水平であり、自分が握りやすいものを選びましょう。

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杖の正しい使い方

杖を使用しての正しい歩行方法を知ることも重要です。
まず、杖を使って歩く場合、痛みのある膝と逆側の手で持ちます
あとは、右手を出すと同時に左足を出すように、いつも通り自然に歩きましょう。
杖を持った手と、同じ側の足が一緒に出る歩き方は間違いですので注意してください。

歩幅はなれるまでは転倒の危険があるため、小さめにしましょう。
また雨の日は滑りやすく転倒する危険があるため注意して歩くようにしましょう。
もし、杖の正しい使い方や、選び方がわからない場合には、理学療法士に相談してみましょう。

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