膝の痛みとんでけネット

膝の痛みとんでけネットトップ > スポーツでの痛み運動していて膝が痛む時は?


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

運動していて膝が痛む時は?

中高年は運動で膝を痛めやすい

年齢に関係なく運動は、ストレスの発散、代謝の上昇、関節細胞の活性化など心身共にいい影響を与えれくれます。そのため最近では、中高年の方であっても積極的に運動を行う方が増加傾向にあります。
しかし、それに比例して運動によって膝を痛めるケースも増加しているのです。運動はできるだけ怪我をせず、楽しみながら続けたいものです。そこで、膝関節の衰えが始まる中高年の方は、運動をする際には膝を痛めないよう注意が必要になります。

運動で膝を痛めないための注意点

運動の前には、ストレッチや軽い運動でウォーミングアップを十分に行うようにします
これは筋肉をほぐし、関節を温めることにつながります。
また、終了後も軽い体操やストレッチで筋肉と関節をクールダウンさせるようにします。
もし関節が熱を持っている場合には、アイシングをするようにしましょう。

運動中に膝の痛みを感じたら、迷わず休むようにします。
痛みの程度のによって運動量を減らすなど調節するようにしましょう。
また、その日の体調を考え、疲れや体調の優れない場合は運動を控えるようにしましょう。

スポンサードリンク

膝の健康は自分で守る

運動中に動けないほどの痛みを生じたり、運動するたびに膝に痛みを感じるようであれば早急に医療機関での診察を受けるようにしてください。病状によっては、運動を続けてはいけない、もしくは運動の種類を変えることを考慮する必要があります。

膝だけのことを考えれば、一度でも運動で膝を痛めたら、治療後は運動をしないのが最良といえます。しかし、運動が好きな方にとって、これは精神的な部分でのマイナスが多いため、膝への負担が少ない運動に変えるなどの工夫をしてくだい。

膝の軟骨は再生することはなく、有限の組織でもあります。
膝の健康を保つためにも運動をする際には、膝をいたわることを忘れないようにしましょう。

スポンサードリンク

運動していて膝が痛む時は?は以下のカテゴリに属しています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

最新記事
03月02日
化膿性関節炎(原因・症状・治療)」を更新しました。
03月02日
大腿骨顆部骨壊死(原因・症状・治療)」を更新しました。
03月02日
色素性絨毛結節性滑膜炎(原因・症状・治療)」を更新しました。
INDEX PICKUP 痛みの原因は何? 膝が痛い時の検査
Copyright(c) 膝の痛みとんでけネット All rights reserved.